October 30, 2004
Kuukausi täynnä!
Kuukausi tupakoimattomuutta on nyt täynnä. Tupakkaa tekee edelleen satunnaisesti mieli kovastikin, mutta tälläiset hetket tulevat yhä harvemmin ja kestävät vähemmän aikaa. Olen kuluneen kuukauden aikana tupakoimattomuudestani vouhottaessani onnistunut toimimaan tupakoinninlopettamisevankelistana (tai tupakkanatsina) ja saanut mm. ystäväni Makkiksen lopettamaan tupakoinnin. Enhän minä tälläisen jälkeen edes kehtaa aloittaa tupakointia uudestaan. Toivottavasti.
Posted by ktuurna at 10:07 AM | Comments (0)
October 27, 2004
Sitkeä kohtaus
Juuri kun luulin, että tupakka alkaa jäädä pois elämästäni huomasin, että näin ei vielä olekaan. Tänään alkuillasta iski minuun kovin tupakanhimo aikoihin. En osaa sanoa mikä sen aiheutti, mutta se oli ärsyttävän voimakas ja pitkäaikainen tunne.
Onneksi se meni kuitenkin ohi yhtä yllättäen kuin alkoikin, mutta sitä kesti noin tunnin. Yleensä tällaiset kohtaukset ovat kestäneet viime päivinä vain joitakin minuutteja, mutta tämä tapaus oli harvinaisen sitkeä.
Opin näköjään lähes joka päivä uusia asioita tupakkariippuvaisuudesta.
Posted by ktuurna at 10:34 PM | Comments (0)
October 25, 2004
Lisää unia
Savuton elämä jatkuu ja tuntuu päivä päivältä mukavammalta. Tupakan pystyy jo unohtamaan välillä tunneiksi, vaikka päivittäin tulee useita hetkiä jolloin ajattelen, että nyt maistuisi tupakka jos vielä tupakoisin. Näitä hetkiä tulee yhä harvemmin, mutta niiden hetkien pituus ja voimakkuus vaihtelee.
Viikonlopun aikana näin kaksi tupakkaunta. Molemmissa oli sama teema kuin aikaisemminkin: Poltin vahingossa tupakkaa, ja unissa tuli erittäin kova vitutus tästä lankeamisesta. Mitähän tämä uni oikein tarkoittaa?
Lopetin Bubropion-lääkityksen jo viikko sitten. Kuuri olisi vielä kestänyt vaikka kuinka pitkään, mutta huomasin että lääkkeen aiheuttamat mielialan vaihtelut olivat niin voimakkaita, että päätin lopettaa lääkkeen käytön. Voi tietysti olla, että nämä mielialan vaihtelut ovat tupakoinnin lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita ja kuuluvat asiaan, mutta toisaalta ne loppuivat melko nopeasti lääkkeen käytön lopettamisen jälkeen. Ajoittaiset ahdistustilat ja kiukunpuuskat olivat niin voimakkaita, että en muista vastaavia aikaisemmin kokeneeni. Enkä halua kokea vastaisuudessakaan. Toisaalta välillä ilmenneet ja lähes maaniselta vaikuttavat energianpuuskat ja vähäisen unentarpeen voisin kyllä pitää tulevaisuudessakin vakiovarusteena.
Posted by ktuurna at 02:46 PM | Comments (1)
October 22, 2004
Kolme viikkoa takana
Kolme viikkoa savutonta elämää on nyt takana. Onnittelen itseäni tästä saavutuksesta ja havaitsen, että tämähän sujuu päivä päivältä helpommin.
Eilinen kapakkailtakin meni helpohkosti. Ainoastaan kerran kaadoin jallukolan jämät baaritiskillä olleeseen kuppiin, jossa oli tarjolla ilmaisia tupakoita. Mielestäni tälläinen ilmaisten tupakoiden jakelu on vähintäänkin arveluttava markkinointikeino. Jotenkin tulee mieleen huumekauppiaiden perinteinen kokeile ilmaiseksi, maksa myöhemmin -kikka.
Posted by ktuurna at 09:48 AM | Comments (0)
October 21, 2004
Helppo baarireissu
Eilen tein tupakoimattoman ajan helpoimman baarireissun. Tupakanhimo oli tasaista, mutta ei mitenkään ylivoimaista. Kyllä tämä tästä...
Posted by ktuurna at 10:47 AM | Comments (0)
October 19, 2004
Lipsahdus unessa
Eilinen oli tupakoinnin suhteen helpoin päivä. Minun ei tehnyt mieli tupakkaa kuin satunnaisesti, vaikka se mielessä oli kyllä useamminkin.
Jotenkin se sitten kostautui viime yönä. Näin viime yönä jälleen tupakointiunen.
Erehdyin unessa vahingossa polttamaan tupakkaa. Kun olin polttanut hetken muistin, että olenkin lopettanut tupakoinnin. En muista kokeneeni koskaan aikaisemmin vastaavaa vitutusta unessa, kun tajusin, että olin lipsunut päätöksestäni vahingossa.
Heräsin unestani ja ihmettelin typerää huolimattomuuttani. Sitten tajusin, että olin nähnyt unta ja olin varsin helpottunut.
Ehkä on hyvä, että käyn läpi tälläisiä asioita myös unessa. Luulen, että tällaiset tapaukset vahvistavat päätöstäni.
Posted by ktuurna at 10:23 AM | Comments (0)
October 17, 2004
Ei ruokaa vaan vettä
Viikonloppu on mennyt melko helposti ilman tupakkaa. Olen viettänyt aikaa rauhallisesti kotona ja tehnyt töitä kuitenkaan mistään stressaamatta.
Ruokahalu on selvästi kasvanut tupakoinnin lopettamisen jälkeen, mutta olen ottanut tavoitteeksi juoda puoli litraa vettä kun tupakanhimo yllättää. Se antaa myös vatsaan täyden tunteen eikä tule syötyä liikaa. Se on toiminut toistaiseksi kohtuullisen hyvin.
Posted by ktuurna at 08:12 PM | Comments (0)
October 16, 2004
Pysyin tiukkana
Pysyin tiukkana torstaina muutamasta oluesta huolimatta. Tilanne oli kuitenkin niin pelottava, että vastaisuudessa pidän kotini ehdottoman tupakattomana vyöhykkeenä.
Olen päättänyt olla ehdottoman rehellinen tämän blogin kirjoittamisessa, sillä muuten sen tarkoitus sosiaalisena pakkokeinona vesittyy täysin. Tiedän millainen morkkis minulla olisi ollut, jos olisin retkahtanut tupakoimaan ja vielä sen lisäksi joutunut paljastamaan julkisesti heikkouteni.
Perjantaina tuli kaksi viikkoa tupakoimatonta elämää täyteen, ja on pakko myöntää, että torstain tupakantuskan jälkeen elämä on ollut taas helpompaa. Onnittelut itselleni!
Posted by ktuurna at 03:41 PM | Comments (0)
October 14, 2004
Nyt on paha paikka
Nyt tuntuu pahalta! Sain kutsun Hämeenkadun Appron sikariportaaseen. Näissä juhlissa tapaa yleensä paljon sellaisia ihmisiä, joita ei yleensä muuten vapaa eli tunnelma on yleensä varsin mukava.
Mutta ei tänään, ei ainakaan minulla! Elimistööni iski niin kova tupakan himo, että jouduin lähtemään kotiin kesken hauskan illan. Epäilen, että olisin sortunut ja antanut periksi tupakanperkekeelle, jos olisin vielä jäänyt juhlimaan.
Nyt makaan kotona sohvalla, ja sain juuri itseni kiinni ajattelemasta, että jos jossain täällä olisi tupakkaa, ei kukaan tietäisi jos...
Onneksi arvasin tämän etukäteen ja hävitin kaiken valmiiksi.
Posted by ktuurna at 09:27 PM | Comments (2)
October 13, 2004
Mieliala vaihtelee
Tänään on ollut kummallinen päivä. En ole juurikaan kaivannut tupakkaa, mutta olen löytänyt itsestäni muita ihmeellisiä ominaisuuksia. Mielialan vaihtelut ovat yllättävän voimakkaita. Huomasin nimittäin tänään, että pystyn ärsyttämään itseni pelkällä ajatuksen voimalla lähes raivokohtauksen partaalle ja purkamaan kiukkuni puhelimitse kuitenkin kylmän rauhallisesti, mutta erittäin ilkeästi täysin syyttömään asiakaspalvelusta vastaavaan henkilöön. Tai mikä vielä pahempaa, useampiin henkilöihin.
Mutta ehkä on parempi purkaa paineita sellaisiin tuntemattomiin ihmisiin, jotka ovat siihen tottuneita ja saavat kärsimyksistään rahallisen korvauksen. Huonompi vaihtoehto on rikkoa omia ihmissuhteita ja pahoittaa läheisten ihmisten mieliä.
Nyt tiedän miksi ekat menkat voivat olla hämmentävä kokemus.
Posted by ktuurna at 09:41 PM | Comments (0)
October 12, 2004
Kiitos tukijoille
Kiitoksia kaikille ystävilleni ja muillekin, jotka olette tukeneet minua tässä kärsimyksessä. Aloitin tämän weblogin kirjoittamiseen lisätäkseni itselleni sosiaalista painetta onnistua lopettamispäätöksessäni, ja olen kuullut kannustuksia yllättävissäkin paikoissa. Myös ihmiset, joiden en edes tiennyt lukevan tätä ovat kyselleet miten on mennyt.
Vaikka tämä on vaikeaa ja välillä tuntuu todella pahalta, en todellakaan halua antaa periksi. Pelkään tulevia aikoja ja sitä, että kun luulen päässeeni irti tupakasta, jostain takavasemmalta tulee tupakanperkele ja yllyttää maistamaan, koska olenhan pääsyt jo eroon tästä tavasta ja eihän yksi mitään haittaa...
Nyt sitä ongelmaa ei todellakaan vielä ole, sillä tunnen itseni vielä täysin riippuvaiseksi tupakasta ja näen öisin painajaisia siitä, että erehdyn polttamaan ja tämä kärsimys alkaa alusta.
Posted by ktuurna at 07:04 PM | Comments (2)
October 11, 2004
Ahdistaa
Oloni on ollut tänään todella huono. Viime yön vähät unet on väsyttänyt koko päivän, ja ahdistus on ollut samaa luokkaa kuin viikon rankan ryyppyputken jälkeen. Vaikka otin ainoastaan lauantaina muutaman drinkin. Pakko tässä on uskoa, että Zyban ja alkoholi on varsin huono yhdistelmä. Hyvänä puolena on pakko mainita se, että 10 päivää on tupakatta takana ja että tupakkaa ei ole juurikaan tehnyt tänään mieli. Tänään on ollut jopa kahden tunnin pätkiä jolloin en ole edes ajatellut tupakkaa.
Posted by ktuurna at 09:31 PM | Comments (5)
Vaikea yö
Onneksi eilinen tupakanhimo oli tilapäistä. Nyt tilanne on normalisoitunut, mutta viime yö oli hankala. En tiedä johtuiko erittäin rauhaton ja vähäinen uneni lauantain juhlinnasta ja syömieni lääkkeiden yhteisvaikutuksesta, mutta en muista koska viimeksi olen nukkunut yhtä huonosti.
Posted by ktuurna at 08:59 AM | Comments (0)
October 10, 2004
Tupakanhimoa
Tänään on tupakanhimo ollut poikkeuksellisen ärsyttävää. Syy siihen saattaa olla se, että olen kärsinyt myös lievästä krapulasta ja en ole tehnyt oikeastaan mitään koko päivänä. Kun en tee mitään jää aikaa tupakan ajatteluun. Ehkä pieni ulkoilu auttaisi, mutta taitaa laiskuus voittaa.
Posted by ktuurna at 08:34 PM | Comments (0)
October 08, 2004
Elämää on ilman tupakkaa
Eilinen ilta auttoi minua uskomaan, että elämää on ilman tupakkaakin. Välillä olen ajatellut, että ilta baarissa ei voi olla hauska ilman tupakkaa, ja tupakanhimosta johtuva kärsimys pilaa tunnelman täysin.
Myönnän, että tupakanhimo häiritsi itseäni eilen, mutta se ei ollut niin häiritsevää kuin olin pelännyt. Sen sijaa se vahvisti uskoani siitä, että pystyn olemaan ilman tupakkaa jatkossakin.
Posted by ktuurna at 10:17 AM | Comments (0)
Viikko takana
Viikko savuttomuutta on nyt täynnä. Onnittelut siitä itselleni.
Olin eilen baarissa ja en voi väittää, etteikö olisi tehnyt mieli tupakkaa. Aamulla tunsin itseni kuitenkin voittajaksi, sillä onnistuin hillitsemään tupakanhimoni ja pysyin kovana.
Posted by ktuurna at 10:11 AM | Comments (0)
October 07, 2004
Heikko ihminen sortuu
Poikkesin eilen uudessa lähibaarissani Gastropub Sohossa juomassa yhden oluen. Siellä jouduin todistamaan, kuinka heikko ihmismieli alkoholin vaikutuksen alaisena on.
Tiia, joka on ollut tupakoimatta lähes kuukauden, rikkoi tupakkalakkonsa ihan vain sen takia, että tupakkaa sattui juuri sillä hetkellä tekemään mieli.
Jos itse olisin polttanut viimeisen viikon aikana aina kun minun tekee mieli tupakkaa, olisin varmasti polttanut enemmän kuin koskaan aikaisemmin elämäni aikana.
Itsekkäästi ajateltuna oli minun kannaltani hyvä, että Tiia lankesi jälleen tupakan kiroukseen. Se antoi minulle varoituksen tupakanperkeleen jatkuvasti väijyvästä kierosta luonteesta. Se iskee silloin kun ihminen on heikoimmillaan.
Posted by ktuurna at 03:59 PM | Comments (0)
October 06, 2004
Ahdistava uni
Näin viime yönä ahdistavaa unta tupakasta. Unessa minä halusin edelleen olla polttamatta, mutta joku (en tiedä mikä) yritti pakottaa minua polttamaan. Minulle on epäselvää mikä tämä joku oli, mutta uni oli ahdistava. Onneksi en kuitenkaan ehtinyt tupakoimaan edes unessa.
Tämä päivä on ollut helpoin kaikista tähänastisista. Olen unohtanut tupakan jopa yli tunnin pituiseksi ajaksi.
Tänään kävelin aamulla duuniin ja yritin haistella ilmaa ja todeta että hajuaistini on parantunut huomattavasti. Ei ollut, joten pitää odotella edelleen.
Posted by ktuurna at 03:52 PM | Comments (0)
October 05, 2004
Muutakin mielessä
Tänään oli ensimmäinen aamu kun en heti herättyäni ajatellut tupakkaa. Olin ollut hereillä jo puolisen tuntia ennen kuin tupakanhimo iski.
Posted by ktuurna at 07:38 AM | Comments (0)
October 04, 2004
Helppoa mutta vaikeaa
Neljäs tupakaton päivä on ollut yllättävän helppo. Välillä on ollut puolenkin tunnin jaksoja jolloin en ole muistanut ajatella tupakkaa. Kun tupakka sitten tulee taas mieleen on mieliala lähinnä harmistunut: Eikö tämä koskaan lopu?
Posted by ktuurna at 03:20 PM | Comments (0)
October 03, 2004
Unihäiriöitä
Tänään heräsin jälleen epäinhimillisen aikaisin. Vaikka ilta venähtikin aamuyön puolelle, herätti sisäinen kelloni minut taas ennen kuutta. Onneksi torkahdin uudestaan vielä hetkiseksi, sillä liian lyhyet yöunet tekevät minut kiukkuiseksi. Nyt olen kuitenkin havainnut yhden sivuvaikutuksen käyttämässäni Bupropion-lääkityksessä ja se on heräily idioottimaisen aikaisin.
Lähtiessäni eilen kaupungista tiesin, että talkoiden jälkeen on luvassa hyvää ruokaa ja alkoholia. Koska tällaisiin tilanteisiin on aikaisemmassa elämässäni liittynyt tupakointia, en uskaltanut täysin luottaa omaan itsekontrolliini, vaan ostin mukaani Nicotinell-imeskelytabletteja.
Yllätyin iloisesti kun ilta meni niinkin helposti, ja tablettipaketti on edelleen korkkaamatta. Vaikka muutama vaikea hetki oli eilen havaittavissa, on kaksi tupakatonta päivää nyt takana. Aplodit itselleni!
Posted by ktuurna at 08:36 AM | Comments (1)
Vaikeita tilanteita
Tulin juuri saunasta. Tällaisia tilanteita olen pelännyt eniten. Tulen saunasta puhtaana ja rentoutuneena, avaan kylmän oluen ja sytytän... ei perkeke, en sytytä!
Tulenko koskaan nauttimaan elämästäni yhtä paljon kuin tupakoitsijana? Tulen varmaan, mutta koska?
Posted by ktuurna at 01:32 AM | Comments (0)
October 02, 2004
Vaikeita aikoja
Lähdin maaseudun rauhaan olemaan ilman tupakkaa. Teimme hiukan puuhommia ja söimme hyvin. Puoli pulloa viiniä ruoan kanssa aiheutti sen, että tupakanhimo yltyi ärsyttävän kovaksi. Kiroilu, syvään hengittäminen ja muut ihmekeinot ovat onneksi toistaiseksi auttaneet.
Posted by ktuurna at 07:43 PM | Comments (0)
Yksi päivä takana
Heräsin jälkeen kuuden aikoihin. Yön nukuin kuitenkin hyvin ja illalla nukahdin jo kymmenen jälkeen.
Yksi päivä tupakoimattomuutta takana ja olo on hyvä.
Posted by ktuurna at 06:17 AM | Comments (0)
October 01, 2004
Pahempia tuskia odotellessa...
Tämä tupakoinninlopetusyritys on ollut toistaiseksi huomattavasti helpompi kuin aikaisemmat yritykset. Nyt ongelmat ovat olleet lähinnä tottumisongelmia. Kun esimerkiksi tulin töistä kotiin, on normaali tapani ollut istahtaa sohvalle hetkeksi polttamaan tupakka ja pohtimaan seuraavia tekemisiä. Tänään kotiin päästyäni istahdin tavalliseen tapaan sohvalle, ja välittömästi kädet alkoivat etsimään tupakka-askia. Tämän tajuttuani nuhtelin käsiäni ja ilmoitin käsilleni sen olevan aivan turhaa hommaa. Istuin hetken sohvalla ja tunsin itseni jotenkin vajavaiseksi tähän tilanteeseen. Jotain puuttuu.
Tähän lopettamispäätökseen olen valmistunut huolella. Tein jo viime talvena päätöksen, että syksyllä lopetan tupakoinnin. Olen odottanut tätä päivää kauhulla, ja kuitenkin jotenkin kärsimättömänä. Uskon, että olen saanut psyykattua itselleni nyt niin vahvan tahtotilan, että homma onnistuu. Olen myös tehnyt itselleni selväksi sen, että olen tupakasta riippuvainen vahvasti ja helppoa tämä ei tule olemaan.
Onneksi myös ystäväni Hartti lopetti tupakoinnin tänään. Olen tiedustellut Hartin kuulumisia, ja hänellä on ollut vaikeampaa kuin minulla. Aamulla kun tupakkaa ei tullutkaan suuhun normaaliin tapaan komensi Hartti addiktoituneen ruumiinsa apteekkiin hakemaan korvaavia nikotiinivalmisteita. Itse pyrin näitä välttämään, mutta jos on pakko niihin turvautua niin voin kuitenkin joustaa asiassa. Toistaiseksi uskon pärjääväni Bubropionin ja itsekurin voimalla.
Posted by ktuurna at 03:17 PM | Comments (0)
Kämmenet hikoilee
Kämmenet hikoilee mutta jostain syystä satunnaisen ohikulkijan polttama tupakka ei tuoksu taivaalliselta.
Posted by ktuurna at 12:05 PM | Comments (0)
Ei tunnu pahalta
Lähes tunti töissä ja ei tunnu vieläkään pahalta! Ajatukset on lähes koko ajan tupakassa, mutta olo on silti ihan hyvä ja rauhallinen. Tarkkailen itseäni uteliaana ja odotan uusia mielenkiintoisia piirteitä itsessäni.
On se vaan joskus hauska kokeilla kuinka luontokappale reagoi erilaisiin ärsykkeisiin.
Posted by ktuurna at 09:19 AM | Comments (0)
Nyt se alkoi
Tänään on uuden ja savuttoman elämäni ensimmäinen päivä. Heräsin jo ennen kuutta aamulla. Ensimmäinen ajatus oli, että tänään en sitten enää polta tupakkaa. Kun nousin sängystä aloin heti vaistomaisesti etsiä tupakoitani.
Minun ei oikeastaan tee edes tupakkaa mieli, vaan jotkut tilanteet vain vaativat tupakkaa. Tämä tilanne tuntui jotenkin huvittavalta.
Posted by ktuurna at 06:05 AM | Comments (0)